Каждый из этих смузи неимоверно богат полезными веществами, готовится за считанные минуты и содержит всего от 50 до 70 ккал.
1.ТЫКВЕННЫЙ СМУЗИ С БАНАНОМ
Тыква свежая или приготовленная на пару – 300 г
Банан cвежий - 1шт.
Свежевыжатый сок 1 апельсина
Чистая питьевая вода – по желанию
Мед – по вкусу
Корица молотая – 0,5 ч.л.
Имбирь молотый - 0.25 ч.л. (по желанию)
Лёд – по желанию
Мякоть тыквы и банан нарежь кусочками. Смешай все ингредиенты в блендере до однородного состояния и разлей по бокалам.
Банан cвежий - 1шт.
Свежевыжатый сок 1 апельсина
Чистая питьевая вода – по желанию
Мед – по вкусу
Корица молотая – 0,5 ч.л.
Имбирь молотый - 0.25 ч.л. (по желанию)
Лёд – по желанию
Мякоть тыквы и банан нарежь кусочками. Смешай все ингредиенты в блендере до однородного состояния и разлей по бокалам.
2.ТЫКВЕННЫЙ СМУЗИ С ЯБЛОКОМ И КОРИЦЕЙ
Тыква свежая или на пару - 150 г
Яблоко - 1-2 шт.
Овсяные хлопья - 2 ст. л.
Растительное молоко или питьевая вода - 100 мл
Мед - 1 ст.л.
Корица - по вкусу
Тыкву и яблоки очисти от шкурки, удали семена и нарежь кубиками. Переложи в чашу блендера и измельчи до однородного состояния. Добавь овсяные хлопья, молоко или воду, мёд, корицу и взбей всё вместе еще раз.
Яблоко - 1-2 шт.
Овсяные хлопья - 2 ст. л.
Растительное молоко или питьевая вода - 100 мл
Мед - 1 ст.л.
Корица - по вкусу
Тыкву и яблоки очисти от шкурки, удали семена и нарежь кубиками. Переложи в чашу блендера и измельчи до однородного состояния. Добавь овсяные хлопья, молоко или воду, мёд, корицу и взбей всё вместе еще раз.
3.ШОКОЛАДНЫЙ СМУЗИ ИЗ ТЫКВЫ И БАНАНА
Тыква - 150 г
Банан - 1 шт.
Какао порошок - 1 ч.л.
Мёд - 2 ст.л.
Вода питьевая - 100 мл
Лёд - по желанию
Банан - 1 шт.
Какао порошок - 1 ч.л.
Мёд - 2 ст.л.
Вода питьевая - 100 мл
Лёд - по желанию
Тыкву порежь кусочками, банан измельчи и опусти в чашу блендера. Добавь какао, мёд, воду и взбей до однородного состояния. Добавь лёд по желанию.
4.ТЫКВЕННО-ЦИТРУСОВЫЙ СМУЗИ С ИМБИРЁМ
Мякоть тыквы сырая, отварная или на пару - 250 г
Апельсин - 1 шт.
Грейпфрут - 1шт.
Мёд - 1-2 ст.л.
Корень имбиря - 2 см
Мускатный орех, корица - по вкусу
Апельсин - 1 шт.
Грейпфрут - 1шт.
Мёд - 1-2 ст.л.
Корень имбиря - 2 см
Мускатный орех, корица - по вкусу
Апельсин и грейпфрут очисти и раздели на дольки, по возможности сними плёнки. Тыкву порежь кусочками, всё вместе опусти в чашу блендера и хорошо взбей. Добавь мёд и ароматные пряности: корицу, мускатный орех и корень имбиря, натертый на терке. Еще раз взбей. Разлей по бокалам и насладись полезным пряным напитком.
5.СМУЗИ ИЗ ТЫКВЫ С БАНАНОМ И ОРЕХАМИ НА ОРЕХОВОМ МОЛОКЕ
Тыква запеченная или на пару - 100 г
Банан замороженный - 0,5 шт.
Орехи грецкие - 30 г
Ореховое молоко (из кешью или миндальное) - 200 мл
Мускатный орех молотый - 1 щепотка
Корица молотая - 1/4 ч.л.
Банан замороженный - 0,5 шт.
Орехи грецкие - 30 г
Ореховое молоко (из кешью или миндальное) - 200 мл
Мускатный орех молотый - 1 щепотка
Корица молотая - 1/4 ч.л.
Тыкву и банан порежь кусочками, отложи немного грецких орехов для украшения. Взбей все ингредиенты в блендере до однородности. Готовый смузи разлей по бокалам и подавай, украсив корицей и молотыми орехами.
