Моя история

Я стала мамой в уже не молодом возрасте. До беременности у меня практически не возникало трудностей с питанием и весом: иногда случались небольшие колебания, но я спокойно и довольно быстро возвращалась к своей форме. К тому же, я всегда вела активный образ жизни - карьера, путешествия, спорт и т.д.

С наступлением беременности мое питание и пищевые привычки резко изменились. Я столкнулась с сильнейшим аппетитом, переменами во вкусах и неожиданной для себя тягой к фастфуду и сладкому. Постоянно хотелось какой-то «вредной» еды, и я не ограничивала себя, оправдывая мыслью: «сейчас мне все можно».

В итоге, я набрала более 20 килограммов, а после родов долгое время не могла вернуться к своему прежнему весу. Сразу ушли 10 килограммов, но ещё 10-12 кг остались со мной - те лишние килограммы, которые я набрала именно из-за питания.

Я пыталась худеть самыми разными способами: на каких диетах только не сидела, считала калории, голодала вечерами. Да, мне удавалось сбросить 2-3 килограмма, но они быстро возвращались вместе со старыми привычкам.

Я пыталась разобраться самостоятельно, но чувствовала, что действую не совсем правильно. При этом, у меня не было чёткого понимания, а как же правильно? Вокруг масса противоречивой информации: один специалист утверждал одно, другой - крайне противоположное. Я не понимала, кого мне слушать, а кого - нет.

Меня тревожило не только физическое состояние и отражение в зеркале: скачки аппетита, постоянная усталость, ощущения тяжести, проблемы с ЖКТ, отечность и целлюлит. Главной же проблемой стало чувство внутреннего дисбаланса и неустойчивости - эмоциональная подавленность, раздражительность, депрессивное настроение.

Начались первые признаки РПП - постоянное взвешивание, пропуски приёмов пищи, слабительные средства, полный отказ от «вредных» продуктов, а после этого эпизоды переедания и срывы. Тревожность усиливалась, добавился страх еще большего набора веса. В этот момент я приняла решение основательно разобраться со своим состоянием, и … пошла учиться.

Я тщательно подбирала программы и искала преподавателей, чтобы получить качественные знания. На протяжении всего декретного отпуска и дальше, я училась и постепенно получила профессиональное образование в нескольких направлениях:

- диетология
- нутрициология
- психология пищевого поведения
- mindful eating (осознанное питание)
- фитнес

Тема питания и здорового образа жизни увлекла меня настолько, что я решила сменить свою профессиональную деятельность в сфере IT и оставила работу в крупной международной компании.

В процессе обучения я постепенно начала применять полученные теоретические знания на практике - сначала на себе, наблюдая за результатами и изменениями. Позже, после прохождения практикума по работе с клиентами, я начала использовать эти знания и в работе со своими первыми клиентами.

Сегодня я не только практикующий специалист, но и автор профессиональных статей в СМИ о питании и осознанном образе жизни, а также, участник сообщества доказательных нутрициологов Health Science. Я участвую в профильных вебинарах и конференциях, провожу лекции в дошкольных и учебных заведениях, куда меня приглашают в качестве эксперта.

Я не останавливаюсь и продолжаю регулярно повышать квалификацию. Пройденные программы за последнее время:

- «Женское здоровье» в Nutrition Science Academy
- «Детское питание» в Академии Марии Кардаковой,

а также различные интенсивы, семинары и курсы: здоровье ЖКТ, питание в период беременности, восстановление после родов, психонутрициология и многие другие.

Ещё одно важное место в моей жизни и в работе с клиентами занимает психология - как пространство для внутреннего роста, самопознания и развития осознанности.

Также, мне близки концепции "slow food" (медленная еда), "slow living" (стиль жизни без спешки) и "mindfulness" (осознанность). Вы замечаете, насколько сейчас быстро идет время? На мой взгляд, особенно важно уметь замедляться — снижать высокий темп, наслаждаться процессом и чувствовать настоящий момент. Стремиться к более осознанной жизни, фокусироваться на качестве, а не на количестве, внимательно относиться к своим потребностям, времени и энергии.

Я работаю с девушками и женщинами 35+, для которых важен устойчивый результат и бережное отношение к себе. Это женщины, уставшие от диет, которые хотят изменить привычки, встроить здоровый рацион в свою повседневную жизнь. Повысить осознанность, улучшить самочувствие, вернуть энергию и внимание к своему телу.

Я применяю в своей работе методы на основе доказательного подхода, международных рекомендаций и современных научных данных. Это означает, что я не использую альтернативную медицину (натуропатия, гомеопатия), не назначаю анализы, не устанавливаю диагнозы, и не рекомендую диеты без доказанной эффективности и безопасности.

Моя ценность - в сочетании принципов здорового питания и психологических методов. Я убеждена, что без внутренней психокоррекции любые изменения в питании остаются поверхностными и не приводят к стабильнымрезультатам.

Я работаю в разных форматах, от индивидуальных консультаций до групповых программ, чтобы каждая женщина могла выбрать свой, наиболее подходящий уровень поддержки.

Сегодня я нахожусь в стабильной форме и в своем идеальном весе, несмотря на возраст и «позднее» материнство. Я не только восстановила свой баланс, но и открыла для себя миссию профессиональной поддержки другим людям.

Я знаю, как легко женщина может поставить себя на последнее место. Ежедневная рутина, работа, дети, ответственность. И, где-то между делами, попытка «начать новую жизнь с понедельника».

Мой сайт - это проект, созданный с любовью. Я старалась сделать пространство не только информативным, но и полезным. Читайте велнес- статьи, готовьте вкусные блюда по моим рецептам и приобретайте нужные материалы для самостоятельной работы. Если вы найдете здесь вдохновение и желание заботиться о себе по-новому, значит все не зря.

Возможно, прямо сейчас начинается ваша собственная история изменений.

С душой к своему телу. И я буду рада помочь вам пройти этот путь!