Почему я отказалась от БАД?

Когда-то я была уверена, что БАДы — это основа здоровья, энергии и красоты. Мне казалось, что без волшебных баночек организм не получит всего необходимого, особенно с возрастом. Я пила витамины, минералы, комплексы для иммунитета, энергии, кожи, волос. Мне казалось, что без них мой организм не справится. Но однажды я задумалась:

Когда я начала обучаться нутрициологии и погрузилась в доказательную базу, научные статьи, мнения врачей и реальный клиентский опыт, я пришла к простому и важному выводу: здоровье определяет образ жизни и полноценное питание. Сбалансированный рацион способен покрыть все базовые потребности организма.

Ключевые элементы здоровья — это не баночки на полке, а:

• полноценное питание
• качественный отдых и сон
• регулярное движение
• психоэмоциональный баланс

Индустрия БАД сегодня прекрасно живёт — миллиардные обороты при том, что производители не обязаны доказывать эффективность. И контроль за качеством не такой строгий, как у лекарств. Они обещают восполнить все дефициты, укрепить здоровье, продлить красоту, в общем решить все проблемы. Люди верят в "волшебную таблетку", поэтому БАД так легко и продавать и покупать. Гораздо сложнее вести здоровый образ жизни, изменить привычки, обогатить рацион и заниматься спортом.

Многие люди со временем привыкают и психологически "подсаживаются" на БАДы. Это тревожная реальность, которая выгодна производителям добавок, но которую редко обсуждают. Некоторые люди замечают положительно влияние от приёма добавок и чаще всего это своеобразный эффект плацебо: результата от приёма нет никакого, но человек уверен в пользе.

С юридической точки зрения, БАД - это просто продукт питания. Звучит неожиданно, правда? Регулярные проверки периодически находят в составе БАД компоненты, которые не указаны на упаковке. Производители могут менять состав, делая свой продукт выгоднее и дешевле.

И ещё одна важная деталь

БАДы не проходят клинические испытания и не имеют никакой доказательной базы. А если вы принимаете лекарства, ситуация становится ещё сложнее, так как взаимодействие добавок с лекарственными средствами почти не изучено и реакция может быть непредсказуема. БАДы могут ослабить действие лекарства, или, наоборот – усилить его эффект, вызывая побочные реакции. Производители об этом говорят?

БАД активно продаются и продвигаются через блогеров, сетевой маркетинг и даже врачей, работающих на проценты от продаж. Диагностика и восполнение дефицитов витаминов по анализам – это тоже бизнес. Главный маркетинговый приём — создать у человека ощущение нехватки чего-либо. Ты как будто всегда "в минусе" и решить это можно с помощью БАД.

А что в реальности?

Критический дефицит витаминов в наши дни - крайне редкое явление. В основном, он возникает в беднейших странах, где просто отсутствует нормальное питание (например, человек питается одним рисом). Если вы здоровый человек, у вас разнообразное питание, вы не имеете серьёзные заболевания (например, РПП), то ваш организм получает все необходимые нутриенты из еды и у вас нет рисков развития авитаминоза. Соответственно, не должно быть оснований для тревоги и бесконтрольного приёма добавок.

Да, бывают ситуации, при которых назначение добавок обосновано:

‣ Дефицит, который имеет клинические проявления и подтверждён исследованиями врачей-наркологов ;
‣ Период беременности и грудного вскармливания (например, фолиевая кислота)
‣ Вегетарианство и веганство (например, B12, железо, омега-3)
‣ Заболевания, нарушающие усвоение питательных веществ

Но даже в этих случаях важно консультироваться с врачом, а не покупать добавки по совету блогера или консультанта из сетевого маркетинга.

Не ведитесь на маркетинг

Если вы читаете сейчас эту статью, значит у вас есть доступ к информации, интернету, знаниям. Вы живёте в современном мире, где можно выбирать качественные продукты. И скорее всего, вы питаетесь разнообразно. А это значит — вам точно не нужен бесконтрольный приём БАДов.

Если у вас есть реальные симптомы или вам кажется, что чего-то не хватает – просто обратитесь к врачу и начните с анализа своего образа жизни и привычек. Чтобы "поддержать" свой организм», сделайте ставку на полноценный рацион, отдых и физическую активность. Если вам так спокойнее, можете принимать в профилактических дозах те микронутриенты, которых чаще всего не хватает в организме, это железо, витамин Д и йод.

Бады никогда не заменят адекватный сбалансированный рацион. Все, что вам действительно нужно – это здоровое питание, полноценный отдых и понимание процессов, происходящих внутри.

И я всей душой за профилактику – мягко заботиться о себе, балансировать рацион, плавно изменить привычки, делать еду вкусной, полезной и разнообразной. Создавать самим себе здоровье сегодня, чтобы не лечиться завтра!

Именно в этом я вижу смысл своей работы.

Ваша Наталья Dusha.