Сегодня уже ни для кого не секрет - жизнь людей зависит от их преобладающих мыслей. И твоя жизнь реализует именно те программы, которые есть в твоём подсознании. Это касается всех сфер: личной, профессиональной, финансовой… Сфера здоровья и лишнего веса не исключение!
Я уже рассказывала, что негативные установки напрямую влияют на лишний вес и могут формироваться с самого детства, перениматься из семьи, близкого окружения и, как правило, они не осознаются как ложные.
Я уже рассказывала, что негативные установки напрямую влияют на лишний вес и могут формироваться с самого детства, перениматься из семьи, близкого окружения и, как правило, они не осознаются как ложные.
Что такое аффирмации?
АФФИРМАЦИИ (от лат. affirmatio — подтверждение) — это краткие фразы, содержащие утверждающие установки, которые при многократном повторении закрепляют требуемый образ в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в жизни.
Но, не стоит забывать, что это не волшебная пилюля и аффирамации не поменяют твою жизнь, если они не подкреплены реальными действиями в сторону осуществления цели. Когда мысль постоянно повторяется, она становится убеждением и влияет на твой процесс принятия решения. И, если ты замечаешь в своей голове негативные, ограничивающие убеждения – на помощь могут прийти аффирмации.
Как работать с негативными установками?
1.Осознай свои негативные установки
Первым шагом является осознание личных негативных установок. Тебе нужно понять, какие стереотипы поведения управляют тобой. Необходимо четко сформулировать и записать все свои мысли на тему еды, лишнего веса и похудения. Для этого нужно вспомнить, что тебе говорили или говорят окружающие люди, а также, что ты сама думаешь об этом? Смело записывай такие негативные программы, как: «Против природы не попрёшь», «После 35/40/50 лет похудеть невозможно», «Все набирают вес после рождения ребёнка», «В моём роду все полные», «Здоровое питание – это дорого и невкусно» и пр. Важно! Здесь нужно вспомнить и записать только СВОИ реальные мысли! Дай себе время, возможно что-то вспомниться не сразу…
2.Сформулируй и запиши позитивные установки
Выявив все свои негативные программы, нужно от них избавляться. Точнее, нужно изменить их на позитивные – организму все равно, что исполнять, а нам с тобой это далеко не безразлично. Сама подумай и составь себе противоположные по смыслу аффирмации тем, которые ты записала. Например:
«Против природы не попрёшь» → «Я сама решаю, какое тело у меня должно быть. Я достойна красивого и стройного тела»
«После 35/40/50 лет похудеть невозможно» → «Я знаю, как достичь идеальной фигуры и с каждым годом становлюсь все стройнее»
«Все набирают вес после рождения ребёнка» → «Я легко прихожу к своему идеальному весу и всё для этого делаю»
«В моём роду все полные» → «Я сама создаю свою реальность. Я создаю себе красивое тело и жизнь помогает мне в этом»
«Здоровое питание – это сложно, дорого и невкусно» → «Я выбираю для себя простую, вкусную и здоровую еду, она мне приносит удовольствие»
Важно! Аффирмации должны быть в настоящем времени, содержать местоимения "я" или "мне". Нежелательно использовать слово «хочу», любые отрицания, частицу «не» и слишком длинные фразы. Твоя новая аффирмация должна тебе нравиться!
«Против природы не попрёшь» → «Я сама решаю, какое тело у меня должно быть. Я достойна красивого и стройного тела»
«После 35/40/50 лет похудеть невозможно» → «Я знаю, как достичь идеальной фигуры и с каждым годом становлюсь все стройнее»
«Все набирают вес после рождения ребёнка» → «Я легко прихожу к своему идеальному весу и всё для этого делаю»
«В моём роду все полные» → «Я сама создаю свою реальность. Я создаю себе красивое тело и жизнь помогает мне в этом»
«Здоровое питание – это сложно, дорого и невкусно» → «Я выбираю для себя простую, вкусную и здоровую еду, она мне приносит удовольствие»
Важно! Аффирмации должны быть в настоящем времени, содержать местоимения "я" или "мне". Нежелательно использовать слово «хочу», любые отрицания, частицу «не» и слишком длинные фразы. Твоя новая аффирмация должна тебе нравиться!
3.Повторяй новые установки каждый день
Можно говорить про себя, шёпотом или вслух, можно записать голосом на диктофон и прослушивать в наушниках, например, когда едешь в транспорте или перед сном (и это очень удобно). Аффирмации нужно повторять уверенно и регулярно много раз, пока они не вытеснят твои негативные программы из подсознания. Тогда организм начнет исполнять новые программы - успешное похудение и красивую фигуру.
4.Верь!
Главное в использовании этой практики – искренняя вера. Механическое чтение аффирмаций параллельно с сомнениями и скептицизмом – пустая трата времени. Вникай в каждое слово, представляй себя и визуализируй, задействуй чувства и эмоции. Если ты говоришь: «Я легко прихожу к своему идеальному весу», а внутри что-то сжимается, то это не даст эффекта и возникнет ощущение самообмана. Настоящий результат, это когда при фразе «Я легко прихожу к своему идеальному весу» возникает чувство полёта и легкой эйфории.
5.Действуй!
Конечно, внешнее программирование даст полноценный и длительный эффект только в том случае, если ты подойдешь к процессу похудения комплексно: здоровый рацион питания, физическая активность и т.д. Лежа на диване, достичь успеха не получится. Но, совершенно точно - ты гораздо быстрее и легче придешь к результату с помощью положительных убеждений! Поэтому выполняй поставленные перед собой задачи, подкрепляй их аффирмациями, добивайся поставленных целей, и совсем скоро ты заметишь долгожданные перемены.
6.Прими и полюби себя!
Изменения должны строиться не на злости и ненависти к себе, а на желании сделать себя более счастливой и здоровой. Напоминай и убеждай себя в этом каждый день.
Все права защищены, копирование и размещение без указания автора запрещено.
Изображение: Freepik.com
